ประโยชน์ของแตงโม (ต่อ)

 

ประโยชน์ของแตงโม (ต่อ)

จากบทความเมื่อคราวที่แล้ว เราจะมาดูกันว่า แตงโมมีประโยชน์อย่างไรต่อชีวิตประจำวันของเรา

 

  ความผิดปกติของไต :

ในแตงโมมีโพแทสเซียมจำนวนมาก ซึ่งมีประโยชน์มากในการทำความสะอาดหรือล้างสารพิษที่สะสมในไต นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการลดความเข้มข้นของกรดยูริคในเลือด ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการเกิดความเสียหายของไตและการก่อตัวของนิ่วในอวัยวะที่ว่า นอกจากนี้ยังมีปริมาณน้ำที่สูง ทำให้เกิดการปัสสาวะบ่อย ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับทำความสะอาดไต นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระในแตงโมยังให้ความมั่นใจได้ว่าไตของเราจะมีสุขภาพที่ดีเป็นเวลานานและลดสัญญาณของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และจุดด่างดำบนผิว

ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดในสมองตีบ:

แตงโมมีประสิทธิภาพในการลดอุณหภูมิของร่างกายและความดันโลหิต ในภูมิภาคเขตร้อนผู้คนจะกินผลไม้นี้ในช่วงบ่ายแทบทุกวันในช่วงฤดูร้อนเพื่อที่จะปกป้องตัวเองจากคลื่นความร้อน  คุณจะพบว่าในประเทศอินเดีย ผลไม้ที่ขายในช่วงฤดูร้อน แทบทุกถนนจะเป็นแตงโมส่วนใหญ่  ในแตงโมมีน้ำจำนวนมากช่วยกระตุ้นการปล่อยของเหลวส่วนเกินในรูปแบบของเหงื่อที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นในช่วงฤดูร้อน

ความดันโลหิตสูง : โพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่มีอยู่ในแตงโม เป็นประโยชน์มากในแง่ของการลดความดันโลหิต โพแทสเซียมถือว่าเป็นตัวขยายหลอดเลือด ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นและลดความเครียดในระบบหัวใจและหลอดเลือด แคโรทีนอยด์ที่มีอยู่ในผลไม้เหล่านี้ยังป้องกันการแข็งตัวของผนังหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำ จึงช่วยในการลดความดันโลหิตและโอกาสของเลือดอุดตัน การเต้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง :

ในปัจจุบันจะพบว่ามีแตงโมจำนวนมากขึ้นเพราะผู้คนประทับใจในสารอาหารที่มีมากในแตงโม  เพราะสารไลโคปีน ในแตงโมถูกเชื่อมโยงกับความสามารถป้องกันโรคมะเร็ง จาการศึกษาอย่างต่อเนื่องเป็นปี พบว่าสารไลโคปีนลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก เต้านม ลำไส้ใหญ่ ปอด และมะเร็งเยื่อบุมดลูก  ทั้งหมดนี้เป็นเพราะสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพของวิตามินซีและผลของไลโคปีน  แตงโมจึงเป็นผลไม้ต้านมะเร็งอย่างดี

   โรคเบาหวาน:

ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ควรจะรับประทานอาหารพลังงานต่ำและอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ มักจะบ่นเกี่ยวกับการอดอาหารเนื่องจากพวกเขาไม่ได้รับการกินอาหารหลักเหมือนคนทั่วไป ซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนกับว่าได้รับประทานอาหารครึ่งหนึ่ง แตงโมจึงเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับพวกเขา ถึงแม้รสชาติจะหวานแต่ก็ยังให้แคลอรี่น้อยมาก เก้าสิบเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักรวมประกอบด้วยน้ำและอาหารหยาบ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่นโพแทสเซียม แมกนีเซียม ช่วยให้การทำงานของอินซูลินในร่างกายอยู่ในระดับเหมาะสม จึงช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด  อาร์จินินคือส่วนประกอบที่พบในแตงโม มีประสิทธิภาพมากในการเสริมสร้างผลกระทบของอินซูลินน้ำตาลในเลือด  นอกจากนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานยังสามารถรับประทานแกง สเต็กและสลัดที่ทำจากเปลือกแตงโมซึ่งจะมีระดับน้ำตาลต่ำ

 หัวใจ:

ไลโคปีน และแคโรทีน ที่พบมากในแตงโม ช่วยเพิ่มฟังก์ชั่นการเต้นของหัวใจ เบต้าแคโรทีน ที่รู้จักกันคือสารต้านอนุมูอิสระที่โดดเด่นและคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอย นอกจากนี้ยังช่วยให้หัวใจมีความหนุ่มสาวและป้องกันการเต้นของหัวใจที่เกี่ยวข้องกับอายุ  อาหารหยาบในแตงโมมีพลังงานต่ำมาก วิตามินซี แคโรทีนอยด์และโพแทสเซี่ยม (โพแทสเซี่ยมลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ) จะช่วยลดคอเลสเตอรอลและให้หัวใจของคุณปลอดภัยจากอันตรายหลากหลายด้าน

การเสื่อมสภาพ :

ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพตาและจอประสาทตาเสื่อม ถ้าคุณรับประทานแตงโมเป็นประจำ เพราะระหว่างเบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีนและซีแซนทีน จะปกป้องดวงตาของคุณอย่างดี สารเหล่านี้จะป้องกันดวงตาของคุณจากตาบอดที่เกี่ยวข้องกับอายุและความเสื่อมและสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ยังจะปกป้องดวงตาของคุณจากโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุอื่นๆ เช่น ตาแห้งจากเส้นประสาทตา และสายตา เช่นเดียวกับโรคต้อหิน

 ประโยชน์อื่นๆ:

จะพบว่าไลโคปีนมีประสิทธิภาพในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย  และเมล็ดแตงโมยังอุดมไปด้วยไขมันและโปรตีนที่มีประโยชน์ แตงโมยังมีสารอาหารที่มีผลดีต่อสุขภาพและการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะภายในตาและระบบการหลั่ง.

แหล่งที่มา

 

                                                                                                             (กลับสู่ด้านบน)

Visitors: 73,919